some advices in hot days

 

لتجنب موجة الحر الشديدة التي تضرب طرابلس هذه الأيام، يمكنك إتباع النصائح التالية خصوصاً إذا كن تعمل خارج المكتب تحت لهيب الشمس المحرقة:

1. عدم  التعرض لأشعة الشمس مباشرة لا سيما عند الظهيرة.
2. وضع غطاء على الرأس (إذا أمكن ذلك)، ويفضل أن تكون القبعة بيضاء.
3. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وواسعة ذات لون فاتح، ويفضل اللون الأبيض، كما يفضل أن تكون قطنية.
4. إستعمال مظلة شمسية (إذا أمكنك ذلك).
5. الإكثار من تناول الماء والملح (إن لم يكن هناك مانعا)، وشرب السوائل في الطقس الحار وقبل وأثناء ممارسة أي نشاط عضلي، ويفضل كذلك شرب الماء بصورة مستمرة ودائمة بمعدل 6 الى 8 كؤوس من الالسوائل يومياً، لتجنب الإصابة بالإعياء الحراري في الجو الحار.
6. تناول وجبات طعام صحية وخصوصاً الخضراوات والفواكه.
7. المحافظة على نظافة البشرة والابتعاد عن استعمال الزيوت والكريمات.
8. الإقلال من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
9. الحصول على قسط واف من النوم.
10. وللذين يعملون في المكاتب والأماكن المغلقة يفضل تهوية المكان جيداً وتبريده، كما يجب تقليل نسبة الرطوبة به.

كما لاتنسى أن ارتفاع درجة الحرارة تؤثر سلبياً على جهاز الكمبيوتر، فكما هو معلوم أن أكثر قطعتين تصدران الحرارة هما وحدة التغذية بالطاقة الكهربائية (Power Supply) ووحدة المعالجة المركزية (CPU)، كما تصدر لوحات العرض الجديدة (VGA) كميات كبيرة من الحرارة، لذلك يجب التنبه لعمل مراوح التبريد بطريقة جيدة، وعدم وجود عوائق لموجات الهواء داخل علبة الكمبيوتر (Case)، وتتكون هذه العوائق أساساً من التوصيلات الخاصة بالطاقة وكوابل البيانات، كما يجب ترك فراغ بين فتحات التهوية الخارجية والحائط، وتركيب مراوح إضافية لفط الهواء الساخن وإخراجه من علبة الكمبيوتر إذا لاحظت تراكم الحرارة داخله، كما أنصح بتركيب معدل للتيار الكهربائي (STABILIZER) للمحافظة على معدل كهرباء ثابت خصوصاً وأننا نعاني من تزايد وإنخفاض التيار الكهربائي، وإذا أمكنك تركيب (UPS) فذلك أقضل بكثير لتجنب مشاكل الإنقطاع المفاجئ للتيار الكهربائي.